Omega 3

[...] wąsko 3x8-10 7.Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x10-12 Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-14 10:55:47

[...] 4x15-20 6.Uginanie leżąc z hantelką 2x10-12, 2x12-15 +łydki Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-17 13:04:14

[...] ramion na wyciągu górnym leząc na ławce skośnej 2s rozgrzewka,1x8-10,1x12-15 6a. Młotki (kierowałem hantle do środka) 3x6-10 6b. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 Suplementacja HydroPure -40g po treningu Waxybolic-40g po treningu Anabolic State-20g podczas treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] drążka do klatki (chwyt neutralny) 4x10-12 2.Wiosłowanie sztangą 2s rozgrzewka, 2x10 3.MC 3x5 4a.Ściąganie trójkąta 3x12 4b Wiosło kratownicą leżąc na ławce skośnej 3x12 Suplementacja HydroPure -40g po treningu Waxybolic-40g po treningu Anabolic State-20g podczas treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] opadzie tułowia 3x10-12 6.Prostowanie na wyciągu (podchwyt) 3s rozgrzewka, 1x8-10, 1x12-15 7.Dipsy na maszynie 3x10-12 8.Wyciskanie francuskie hantlą w siadzie 3x10-12 Suplementacja HydroPure -40g po treningu Waxybolic-40g po treningu Anabolic State-20g podczas treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] dolnym 3x10-12 Suplementacja Isobolic -40g po treningu Anabolic Sate-20g podczas treningu Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Fotka w czasie treningu,po prawej Bartek a w środku Monika Biedka :-) /SFD/Images/2016/2/13/2ed0f37bf97d4577ad9fa32d1ae5df7f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wzdłuż tułowia 3x10-12 4a. Odwodzenie na bramie 3x20 4b.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12-15 5.Szrugsy zza karku 4x10-15 Suplementacja Isobolic -40g po treningu M-BCAA-6 tabsów Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-02-15 11:47:57

[...] 5.Wiosłowanie półsztangą 3x10-12 6.Ściąganie jednorącz klamry wyciągu górnego podchwytem siedząc 3x12 Suplementacja Isobolic -40g po treningu Waxybolic-60g po treningu M-BCAA-6 tabsów Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-02-20 22:09:01

[...] 3a.Suwnica (leżałem bokiem) 3x12-15 3b.Wykroki 3x12 4.Martwy na prostych 3x12-15 5.Uginanie leżąc z hantlom 3x12-15 Suplementacja Przed treningiem leci tylko kawa i jak na razie to mi wystarcza :-P Isobolic -40g po treningu Waxybolic-60g po treningu M-BCAA-6 tabsów Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] nóg 3x20 2.Przysiad 2s rozgrzewka, 3x5 3.Suwnica jednonóż 4x12-15 4.Martwy na prostych 3x15 5.Uginanie leżąc na maszynie 3x12-15 6.Wspięcia 4x 7.Wypychanie platformy na suwnicy 4x Suplementacja Isobolic -40g po treningu M-BCAA-6 kaps Waxybolic-60g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] 4x10-12 3. Unoszenie hantla na bok jednorącz 3x15-20 4. Unoszenie hantla jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej 2x15 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12-15 6 .Szrugsy zza pleców 4x12-15 Suplementacja Isobolic -40g po treningu M-BCAA-6 kaps Waxybolic-60g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] Ciąg 3s rozgrzewka, 3x3 (ostatnia 180x4) 2.Sciaganie drążka do klatki 3x12-15+drop 3.Wiosłowanie podchwytem 3x10-12 4.Wiosłowanie jednorącz hantlem leżąc na ławce (lekki skos) 3x12-15 5.Sciaganie drążka zza karku 3x12-15 Suplementacja Izolat -40g po treningu BCAA-6 kaps Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] na suwnicy smitha 3x10-12 2a. Wyciskanie na maszynie (chwyt neutralny) 3x10-12 2b. Dipsy 3xmax 3.Butterfly 2x12-15 5.Prostowanie linki 3x15-20 6.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8-10 7.Wyciskanie francuskie jednorącz 3x12-15 Suplementacja Izolat -40g po treningu BCAA-6 kaps Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] Barki Rozgrzewkowo 2s unoszen na boki 1.Wyciskanie żołnierskie stojąc 2s rozgrzewka,3x5p 2.Arnoldki 4x10-12 3.Unoszenie hantla jednorącz na bok 3x15-20 4.Odwodzenie linek na bramie 3x20+drop Suplementacja Ostrovit WPC -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] klatki na maszynie 4x10-12 3.Sciaganie drążka do klaty nachwyt 4x8-10 4.Wiosłowanie podchwytem 4x8-10 5.Maszyna na prostowniki 3x 6.Spider Curl 3x10-12 7.Uginanie na maszynie 3x10-12 8. ,,21" 3x Suplementacja Ostrovit WPC -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] linek 4x20 3.Modlitewnik jednorącz 12/10/8/8/8 4a.Młoty siedząc 4x10 4b.Spider Curl 4x12 Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-32g przed treningiem Siłka powoli zaczyna jakoś wyglądać,tutaj kolor ścian: [...]

[...] na maszynie siedząc 4x 7a. uginanie na wyciągu dolnym 3x 7b. Uginanie ramion o kolano 3x Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-18g przed treningiem Potreningowa pompa 8-) [...]

[...] 3x10-12 4a Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 2x10 4b. Sciaganie zza karku 2x12 4c. Pullover 2x15 5. Ławka rzymska 3xmax SS na kaptury+brzuch Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 2g w ciągu dnia GAT JetFuel-3kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-08-25 13:11:33

[...] jaj (3szt),Wiórki kokosowe (25g), Trening Dwójki ciężko+Czwórki lekko 1a. Uginanie leżąc 6x 1b. Suwnica (nogi szeroko i wysoko) 6x 2a. MCNPN 5x8 2b. Front Squat 5x15 2c. Prostowanie nóg 5x20 Suplementacja WPC AllNutrition -według braków w diecie Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 2g w ciągu dnia Inferno-1 kaps przed treningiem

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cdfc1fd7fec46baa68ecc3ad2c96bb3.jpg Dzień 2 - 22.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36f02ab6b184d77ab21538de131b6dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f382e95988694bfe81deaa051876657e.png Warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka czerwona, ogórek zielony Napoje: kawa z mlekiem zagęszczonym 4%, [...]